PK-rol
De PK-rol wordt gebruikt binnen het free runnen om de verticale snelheid om te zetten in horizontale snelheid om zo de gewrichten te ontlasten.
Niveau 1:
Je begint in schredestand met je rechtervoet voor. Dan maak je met duimen en wijsvingers een driehoekje en die zet je links voor je op de mat. Zo kom je automatisch in de goede stand te staan. Dan kijk je onder je linker oksel door, maak je jezelf helemaal rond en rol je voorover.
Niveau 2:
Je komt aanlopen vanaf de pion en maakt een PK-rol op het matje.
Niveau 3:
Je springt van de kast en rolt af met een PK-rol
De PK-rol wordt gebruikt binnen het free runnen om de verticale snelheid om te zetten in horizontale snelheid om zo de gewrichten te ontlasten.
Niveau 1:
Je begint in schredestand met je rechtervoet voor. Dan maak je met duimen en wijsvingers een driehoekje en die zet je links voor je op de mat. Zo kom je automatisch in de goede stand te staan. Dan kijk je onder je linker oksel door, maak je jezelf helemaal rond en rol je voorover.
Niveau 2:
Je komt aanlopen vanaf de pion en maakt een PK-rol op het matje.
Niveau 3:
Je springt van de kast en rolt af met een PK-rol
|